Finn et stille sted å sitte, lukk øynene om du vil og fokuser innover
Pust dypt
Velg et bilde for ditt indre som gjør deg glad eller avslappet – hva trenger du i dag?
Hvis tankene dine tar deg bort vend fokuset tilbake til bildet og pusten
Sitt i denne stillheten i 20min, bruk gjerne en klokke som forteller når tiden er ute – kroppen vil tone seg inn etter hvert om det er lenge siden eller første gangen.
Kjenn at du kommer tilbake til her og nå når tiden er ute med en annen følelse i kroppen – kanskje med en følelse av ro?
