MEDITASJON

• Finn et stille sted å sitte, lukk øynene om du vil og fokuser innover
• Pust dypt
• Velg et bilde for ditt indre som gjør deg glad eller avslappet – hva trenger du i dag?
• Hvis tankene dine tar deg bort vend fokuset tilbake til bildet og pusten
• Sitt i denne stillheten i 20min, bruk gjerne en klokke som forteller når tiden er ute – kroppen vil tone seg inn etter hvert om det er lenge siden eller første gangen.
• Kjenn at du kommer tilbake til her og nå når tiden er ute med en annen følelse i kroppen – kanskje med en følelse av ro?